10 cách làm sinh tố rau củ ngon bổ rẻ giúp giảm cân đẹp da

Mệt mỏi với những thức uống ngọt ngào, nhiều đường? Bạn muốn tìm kiếm một giải pháp vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe? Sinh tố rau củ chính là thức uống hoàn hảo dành cho bạn. Nó không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất mà còn giúp bạn có làn da tươi trẻ, vóc dáng thon gọn. Hãy cùng Cửa Bắc Juice & Fruit khám phá top 10 cách làm sinh tố rau củ đơn giản, dễ làm tại nhà nhé!

1. CÁCH LÀM SINH TỐ CÀ CHUA

Cà chua là một trong những loại trái cây giàu vitamin A và C, giúp đẹp da và cải thiện sức khỏe tổng thể. Sinh tố cà chua rất dễ làm và mang lại hương vị tươi mới.

1.1. Nguyên liệu

2 quả cà chua chín
1 thìa mật ong hoặc đường (tùy khẩu vị)
100ml sữa tươi hoặc nước lọc
1 vài viên đá (nếu thích sinh tố lạnh)

1.2. Cách làm

Bước 1: Cà chua rửa sạch, sau đó gọt vỏ và cắt nhỏ để dễ xay.

Bước 2: Cho cà chua vào máy xay, thêm mật ong, sữa tươi hoặc nước lọc vào.

Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi sinh tố có độ sánh mịn như mong muốn.

Bước 4: Nếu thích uống lạnh, bạn có thể thêm vài viên đá rồi xay lại một lần nữa. Cuối cùng, rót ra ly và thưởng thức.

cách làm sinh tố rau củ cà chua bổ dưỡng

Thành phẩm món sinh tố cà chua. (Nguồn Internet)

Lưu ý: Bạn có thể thêm một chút chanh để tăng hương vị nếu muốn, và đừng quên dùng ngay để tận dụng tối đa dưỡng chất từ cà chua nhé!

2. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU XANH CÀ RỐT TÁO

Sự kết hợp giữa rau xanh, cà rốt và táo cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A, và C, tốt cho tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể.

2.1. Nguyên liệu

1 củ cà rốt
1 quả táo
1 nắm rau cải bó xôi hoặc rau cải xoăn
1 thìa mật ong
200ml nước hoặc nước dừa
Đá viên (tùy thích)

2.2. Cách làm

Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ. Táo cũng rửa sạch, bỏ lõi và cắt miếng vừa.

Bước 2: Rau cải bó xôi hoặc cải xoăn rửa sạch, để ráo.

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, thêm nước hoặc nước dừa, mật ong và đá viên vào.

Bước 4: Xay đều cho đến khi tất cả hòa quyện thành một hỗn hợp mịn.

Bước 5: Rót sinh tố ra ly, có thể thêm vài lát táo để trang trí nếu muốn.

cách làm sinh tố rau củ cà rốt táo đẹp da

Thành phẩm món sinh tố rau xanh cà rốt và táo. (Nguồn Internet)

3. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU DIẾP CÁ

Rau diếp cá có tính mát, thường được sử dụng để thanh lọc cơ thể và làm mát gan. Sinh tố rau diếp cá có thể không quen thuộc với nhiều người, nhưng khi kết hợp với các nguyên liệu khác, nó tạo nên hương vị rất dễ uống.

3.1. Nguyên liệu

1 nắm lớn rau diếp cá tươi
1 thìa đường hoặc mật ong
100ml nước dừa hoặc nước lọc
1 quả dưa leo nhỏ (tùy chọn)
Đá viên (nếu thích)

3.2. Cách làm

Bước 1: Rau diếp cá rửa sạch và để ráo nước. Nếu chọn thêm dưa leo, rửa sạch và cắt miếng nhỏ.

Bước 2: Cho rau diếp cá và dưa leo vào máy xay, thêm đường hoặc mật ong, nước dừa hoặc nước lọc.

Bước 3: Xay hỗn hợp đến khi mịn.

Bước 4: Thêm đá viên nếu thích uống lạnh, xay thêm một lần nữa cho đều.

Bước 5: Rót ra ly và thưởng thức ngay.

cách làm sinh tố rau củ rau diếp cá xanh mướt

Thành phẩm món sinh tố rau diếp cá. (Nguồn Internet)

4. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU XÀ LÁCH

Rau xà lách là loại rau xanh giàu chất xơ và các vitamin thiết yếu như A, C và K. Khi kết hợp rau xà lách với các nguyên liệu khác, bạn sẽ có một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

4.1. Nguyên liệu

1 nắm rau xà lách (khoảng 100g)
1 quả chuối chín
1 thìa mật ong
200ml nước dừa hoặc nước lọc
Đá viên (nếu thích)

4.2. Cách làm

Bước 1: Rửa sạch rau xà lách, để ráo nước.

Bước 2: Chuối bóc vỏ, cắt thành lát nhỏ.

Bước 3: Cho rau xà lách và chuối vào máy xay, thêm mật ong và nước dừa hoặc nước lọc vào.

Bước 4: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi hỗn hợp mịn và sánh.

Bước 5: Nếu thích uống lạnh, bạn có thể thêm đá viên rồi xay thêm một lần nữa cho đều. Cuối cùng, rót ra ly và thưởng thức.

cách làm sinh tố rau củ rau xà lách thon dáng

Thành phẩm món sinh tố rau xà lách. (Nguồn Internet)

5. CÁCH LÀM SINH TỐ ĐẬU XANH

Đậu xanh là loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Sinh tố đậu xanh không chỉ mát lành mà còn có hương vị thơm ngon, béo bùi.

5.1. Nguyên liệu

100g đậu xanh đã bóc vỏ
1 thìa mật ong
200ml sữa tươi không đường
Đá viên (nếu thích)

5.2. Cách làm

Bước 1: Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 2-3 giờ để đậu mềm ra.

Bước 2: Đậu xanh sau khi ngâm, vớt ra rửa sạch rồi nấu chín.

Bước 3: Cho đậu xanh đã nấu chín vào máy xay cùng với sữa tươi và mật ong.

Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn. Nếu thấy quá đặc, bạn có thể thêm một chút nước hoặc sữa để điều chỉnh độ lỏng.

Bước 5: Thêm đá viên nếu muốn uống lạnh, xay lại một lần nữa và rót ra ly để thưởng thức.

Thành phẩm món sinh tố đậu xanh. (Nguồn Internet)

6. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU MÁ

Rau má là loại rau có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và còn giúp làm đẹp da. Sinh tố rau má có hương vị tươi mát, dễ uống và là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe từ bên trong.

6.1. Nguyên liệu

1 nắm lớn rau má tươi
1 thìa mật ong hoặc đường
200ml nước dừa hoặc nước lọc
1 quả dừa non (tùy chọn)
Đá viên (nếu thích)

6.2. Cách làm

Bước 1: Rau má rửa sạch, nhặt bỏ phần lá già và rễ.

Bước 2: Cho rau má vào máy xay, thêm nước dừa hoặc nước lọc và mật ong.

Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn. Nếu muốn tăng hương vị, bạn có thể thêm cơm dừa non vào xay cùng.

Bước 4: Nếu thích uống lạnh, thêm đá viên và xay thêm một lần nữa.

Bước 5: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay để tận dụng độ tươi mát và dinh dưỡng từ rau má.

cách làm sinh tố rau má tăng cường hệ miễn dịch

Thành phẩm món sinh tố rau má. (Nguồn Internet)

Lưu ý: Với sinh tố rau má, bạn có thể thêm chút nước cốt chanh để tăng hương vị và giảm mùi đặc trưng của rau má nếu bạn chưa quen.

7. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU CẢI TÍM

Rau cải tím là loại rau giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Đồng thời, nó cũng bổ sung vitamin C và K rất tốt cho sức khỏe.

7.1. Nguyên liệu

1 nắm rau cải tím
1 quả táo
1 thìa mật ong
200ml nước dừa hoặc nước lọc
Đá viên (nếu thích)

7.2. Cách làm

Bước 1: Rau cải tím rửa sạch, cắt nhỏ.

Bước 2: Táo rửa sạch, bỏ lõi và cắt miếng nhỏ.

Bước 3: Cho rau cải tím, táo, mật ong và nước dừa vào máy xay.

Bước 4: Xay đều đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện với nhau thành hỗn hợp mịn.

Bước 5: Nếu thích uống lạnh, thêm đá viên và xay lại lần nữa. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm món sinh tố rau cải tím. (Nguồn Internet)

8. CÁCH LÀM SINH TỐ CẦN TÂY

Cần tây là một loại rau nổi tiếng với công dụng hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Sinh tố cần tây không chỉ dễ làm mà còn giúp bạn bổ sung chất xơ và các loại vitamin một cách hiệu quả.

8.1. Nguyên liệu

2-3 cọng cần tây
1 quả táo
1/2 quả dưa leo (tùy chọn)
1 thìa mật ong
200ml nước lọc hoặc nước dừa
Đá viên (nếu thích)

8.2. Cách làm

Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc ngắn để dễ xay.

Bước 2: Táo rửa sạch, bỏ lõi và cắt miếng nhỏ. Nếu bạn thêm dưa leo, hãy rửa sạch và cắt thành lát.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm mật ong và nước lọc hoặc nước dừa vào.

Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn. Nếu thấy sinh tố hơi đặc, bạn có thể thêm một chút nước để đạt độ sánh mong muốn.

Bước 5: Thêm đá viên và xay lại một lần nữa nếu bạn muốn uống lạnh. Cuối cùng, rót ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm món sinh tố cần tây. (Nguồn Internet)

9. CÁCH LÀM SINH TỐ RAU CẢI BÓ XÔI

Rau cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và các vitamin nhóm B, cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể. Sinh tố cải bó xôi không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp tăng cường năng lượng, đặc biệt thích hợp cho những người có lối sống năng động.

9.1. Nguyên liệu

1 nắm rau cải bó xôi tươi
1 quả chuối chín
1/2 quả bơ (tùy chọn)
1 thìa mật ong
200ml nước dừa hoặc sữa hạnh nhân
Đá viên (nếu thích)

9.2. Cách làm

Bước 1: Rau cải bó xôi rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Chuối bóc vỏ và cắt miếng nhỏ. Nếu bạn thêm bơ, hãy lấy thịt bơ và cắt nhỏ.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm mật ong và nước dừa hoặc sữa hạnh nhân vào.

Bước 4: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi hỗn hợp mịn và đều màu.

Bước 5: Thêm đá viên và xay lại nếu thích uống lạnh. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị tươi mát từ rau cải bó xôi.

Thành phẩm món sinh tố rau cải bó xôi. (Nguồn Internet)

10. CÁCH LÀM SINH TỐ DƯA LEO

10.1. Nguyên liệu

1-2 quả dưa leo
1 quả chanh
1 thìa mật ong
200ml nước lọc hoặc nước dừa
Đá viên (nếu thích)

10.2. Cách làm

Bước 1: Dưa leo rửa sạch, để nguyên vỏ nếu bạn sử dụng dưa leo hữu cơ, sau đó cắt thành lát.

Bước 2: Chanh vắt lấy nước cốt.

Bước 3: Cho dưa leo, nước cốt chanh, mật ong và nước lọc hoặc nước dừa vào máy xay.

Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn và có màu xanh nhạt.

Bước 5: Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể thêm đá viên và xay lại. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm món sinh tố dưa leo. (Nguồn Internet)

Vừa rồi, chúng ta đã cùng nhau khám phá 10 cách làm sinh tố rau củ độc đáo và hấp dẫn. Hy vọng rằng, qua bài viết này, bạn đã tìm được cho mình những ly sinh tố yêu thích và phù hợp với nhu cầu bản thân. Và đừng quên theo dõi Cửa Bắc Juice & Fruit để cập nhật nhiều công thức làm sinh tố mới lạ khác nhé!